介護士を辞めたいあなたへ。よくある理由と後悔しないための対処法

「介護士の仕事、もう辞めたい…」そう感じることはありませんか？

人手不足による過重労働、職場の人間関係、利用者やその家族との関わりなど、介護職は心身ともに負担の大きい仕事です。

この記事では、介護士を辞めたいと感じる主な理由と、後悔しないための対処法を徹底解説します。

転職や休職といった選択肢だけでなく、現職で環境を改善する方法や、リフレッシュ方法も紹介。

「自分に合った解決策を見つけたい」「辞めるべきか続けるべきか、判断基準が知りたい」そんな悩みを抱える介護士の方、必見です。

介護士を辞めたいと感じる5つの理由

介護の仕事は、高齢者や障害を持つ方の生活を支え、感謝されることも多い、非常にやりがいのある仕事です。

しかし、その一方で、多くの介護士が「辞めたい」という悩みを抱えていることも事実です。

ここでは、現場で働く介護士が「辞めたい」と感じる主な理由として、「人手不足による過重労働」「職場の人間関係の悩み」「仕事内容への不満・ギャップ」「給与・待遇面での不満」「心身の疲労・ストレス」の5つを詳しく解説していきます。

ご自身の状況と照らし合わせながら、なぜ「辞めたい」と感じるのか、その原因を明確にしていきましょう。

人手不足で休めない！過重労働の実態

多くの介護施設では、慢性的な人手不足が問題となっています。

厚生労働省の調査によると、介護職員の有効求人倍率は全職種の平均を大きく上回っており（令和4年度で約3.63倍）、介護業界全体で人材確保が急務となっています。

この人手不足は、現場で働く介護士に大きな負担を強いています。

例えば、本来であれば2人で行うべき業務を1人で行わざるを得ない状況や、休憩時間を十分に取れない、有給休暇を取得しづらいといった状況が発生します。

このような状況が続けば、当然、肉体的にも精神的にも疲労が蓄積し、「辞めたい」という気持ちにつながってしまいます。

職場の人間関係に疲弊…よくあるトラブル事例

介護の仕事は、同僚や上司だけでなく、利用者やその家族など、様々な立場の人と関わる仕事です。

そのため、人間関係の悩みが生じやすい環境であると言えます。

例えば、同僚との仕事の進め方に関する意見の相違や、上司からの指示が不明瞭で業務がスムーズに進まない、といったトラブルが考えられます。

また、利用者との関係では、認知症の方への対応に苦慮したり、一部の利用者からのハラスメント行為に悩んだりするケースもあります。

さらに、利用者の家族から過剰な要求を受けることも、ストレスの原因となるでしょう。

これらの人間関係のトラブルが積み重なると、職場に行くこと自体が苦痛となり、「辞めたい」という気持ちにつながるでしょう。

仕事内容が合わない？理想と現実のギャップ

介護の仕事に対して、大きな理想ややりがいを持って業界に飛び込んだものの、実際に働き始めると、理想と現実のギャップに悩み、「辞めたい」と感じる人も少なくありません。

例えば、「利用者一人ひとりに寄り添った丁寧なケアを提供したい」と考えていたにもかかわらず、実際には業務量が多く、流れ作業のようなケアしかできないという現実を目の当たりにするケースです。

また、排泄介助や入浴介助など、身体的な負担が大きい業務に対して、想像以上にきついと感じる人もいるでしょう。

さらに、多くの施設で夜勤や休日出勤があり、不規則な勤務形態に体がついていかないという問題もあります。

これらのギャップが大きければ大きいほど、仕事へのモチベーションを維持することが難しくなり、「辞めたい」という気持ちが強まります。

給料が仕事量に見合わない…待遇への不満

介護職の給与水準は、他の職種と比較して低い傾向にあると言わざるを得ません。

厚生労働省の調査によると、介護職員の平均給与は全産業の平均給与を下回っています（令和4年度の調査によると、介護職員の平均給与額は約317,540円、全産業平均は約384,700円）

肉体的にも精神的にも負担の大きい業務内容でありながら、それに見合った給料が支払われていないと感じる介護士は多いです。

例えば、夜勤手当が少ない、昇給の機会が少ない、ボーナスが支給されない、といった待遇面での不満は、モチベーションの低下に直結します。

特に、生活費の増加や将来への不安など、経済的な問題を抱えている場合、「このまま介護職を続けていて大丈夫なのか」と悩み、「辞めたい」という考えに至るでしょう。

心身ともに限界…疲労とストレスの蓄積

人手不足による過重労働、職場の人間関係の悩み、仕事内容へのギャップ、給与・待遇面での不満など、様々な要因が重なり、心身ともに疲労やストレスが蓄積することで、「もう限界、辞めたい」と感じる介護士は多いです。

長時間の立ち仕事や、利用者さんの介助による身体的な疲労は、慢性的な倦怠感や睡眠不足を招きます。

また、常に気を張っている状態が続くため、精神的にも疲弊し、イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったりします。

このような状態が続くと、仕事への意欲が低下するだけでなく、日常生活にも支障をきたします。

さらに、疲労やストレスが蓄積すると、うつ病などの精神疾患を発症するリスクも高まります。

心身の健康を維持するためにも、疲労やストレスを適切に解消し、限界を迎える前に対処することが重要です。

介護士を辞めたいと思った時の対処法：続ける選択肢

「介護士を辞めたい」と思ったとき、すぐに退職や転職を考えるのではなく、まずは「続ける」選択肢を検討してみましょう。

現状を改善することで、働き続けられる可能性は十分にあります。

この章では、仕事を続けるための具体的な対処法として、「効果的なリフレッシュ方法でストレスを軽減」「上司への相談で職場環境の改善を試みる」「環境を変える！異動・配置転換を相談する」「介護士を続けるメリットとは？キャリアを考える」という4つの項目を詳しく解説します。

辞める前に、まずはこれらの方法を試し、自分自身にとって最善の選択をしていきましょう。

効果的なリフレッシュ方法でストレスを軽減

介護の仕事で溜まったストレスを軽減するためには、自分に合った効果的なリフレッシュ方法を見つけ、実践することが重要です。

休日に趣味の時間を作る、友人と食事に行く、映画鑑賞をするなど、仕事のことを忘れて楽しめる時間を作りましょう。例えば、アロマテラピーやヨガ、マッサージなど、心身をリラックスさせる方法を試してみるのも良いです。

また、適度な運動は、ストレス解消に効果的です。

ウォーキングやジョギング、水泳など、自分が楽しめる運動を取り入れてみましょう。さらに、十分な睡眠時間を確保することも大切です。

質の良い睡眠は、心身の疲労を回復させ、ストレス耐性を高めてくれます。

自分なりのリフレッシュ方法をいくつか見つけておき、状況に応じて使い分けることもおすすめです。

上司への相談で職場環境の改善を試みる

仕事の悩みや不満を一人で抱え込まず、信頼できる上司に相談することで、職場環境の改善につながる可能性があります。

例えば、業務量が多すぎる場合は、業務分担の見直しや人員補充の必要性について、具体的なデータを示しながら相談してみましょう。

また、職場の人間関係に悩んでいる場合は、トラブルの原因となっている相手との間に入ってもらい、問題解決に向けたサポートを依頼することも一つの方法です。

ただし、上司に相談する際には、感情的にならず、冷静に状況を説明することが大切です。

また、相談する際には、改善策や妥協案をいくつか用意しておくと、より建設的な話し合いができます。

上司が必ずしも問題を解決してくれるとは限りませんが、一人で抱え込むよりは、解決に近づく可能性が高まります。

環境を変える！異動・配置転換を相談する

現在の職場環境や仕事内容に問題がある場合、同じ施設内での異動や配置転換を相談することで、状況が改善する可能性があります。

例えば、特別養護老人ホームからデイサービスへの異動を希望したり、介護業務から相談業務への配置転換を希望したりする方法が考えられます。

異動や配置転換によって、業務内容が変わるだけでなく、人間関係もリセットされるため、新たな気持ちで仕事に取り組めるようになるかもしれません。

ただし、異動や配置転換を希望する際には、自分の適性やキャリアプランを明確に伝えることが重要です。

また、希望する部署の人員状況によっては、すぐに異動が実現しない場合もあります。

異動が実現するまでは、現部署で前向きに業務に取り組む姿勢を見せることも大切です。

介護士を続けるメリットとは？キャリアを考える

「介護士を辞めたい」という気持ちが強くなると、つい介護の仕事のデメリットばかりに目が行きがちです。

しかし、介護士を続けるメリットも多く存在します。

例えば、利用者やその家族から感謝される機会が多いことは、介護職の大きなやりがいの一つです。

また、介護の仕事は、経験を積むほどに専門性が高まる仕事でもあります。

介護福祉士やケアマネジャーなどの資格を取得することで、キャリアアップや収入アップも期待できます。

また、専門性を深めることで、やりがいにもつながるでしょう。

さらに、介護業界は今後ますます需要が高まることが予想されるため、将来にわたって安定して働ける可能性が高いと言えます。

目先の悩みや不満だけでなく、長期的な視点で自分のキャリアを考えることで、介護士を続けるモチベーションを維持できるかもしれません。

介護士を辞めたいと思った時の対処法：辞める選択肢

「介護士を辞めたい」という気持ちが強く、現職で働き続けることが難しいと感じたら、「辞める」という選択肢も視野に入れましょう。

ただし、勢いで退職を決断してしまうと、後悔する可能性もあります。

ここでは、介護士を辞める選択肢について、「本当に辞めるべき？退職・休職を考える」「スムーズな転職活動のために準備すべきこと」「転職で状況は改善する？メリット・デメリットを考える」「介護職以外への転職…異業種で活躍する道も」という4つの項目を詳しく解説します。

辞めるという選択肢を選ぶ前に、これらの項目をよく検討し、自分にとって最善の選択をしましょう。

本当に辞めるべき？退職・休職を考える

「介護士を辞めたい」と思っても、すぐに退職を決断するのではなく、まずは本当に辞めるべきかどうかを慎重に考えましょう。

一時的な感情で退職を決めてしまうと、後悔する可能性があります。

まずは、退職を考える理由を明確にし、それぞれの理由に対して、現職で解決できる可能性がないかを検討しましょう。

例えば、人間関係が理由であれば、異動や配置転換で解決できるかもしれません。

また、仕事内容に不満がある場合は、他職種へのキャリアチェンジも視野に入れてみましょう。

もし、心身の疲労が限界に達している場合は、一定期間、休職するという選択肢もあります。

休職期間中に、心身の回復を図り、今後のキャリアについてじっくり考える時間を持つことも大切です。

退職はいつでもできますが、一度退職してしまうと、元の職場に戻ることは難しいです。

後悔しないためにも、あらゆる選択肢を検討し、慎重に判断しましょう。

スムーズな転職活動のために準備すべきこと

退職を決断したら、スムーズに転職活動を進めるための準備を行いましょう。

まずは、自分の希望する転職先の条件を明確にすることが重要です。

例えば、勤務地、勤務時間、給与、休日、福利厚生など、自分が重視する条件をリストアップし、優先順位をつけましょう。

次に、自己分析を行い、自分の強みや弱み、経験、スキルを整理します。

これまでの経験を振り返り、どのような業務で活躍してきたのか、どのようなスキルを身につけてきたのかを具体的に書き出してみましょう。

そして、履歴書や職務経歴書の作成を行います。

これらの書類は、選考の合否を左右する重要な書類です。

誤字脱字がないように注意し、分かりやすく、簡潔にまとめることを心がけましょう。

また、面接対策として、よく聞かれる質問への回答を準備しておくことも大切です。

想定される質問をリストアップし、自分なりの回答を考えておきましょう。

転職で状況は改善する？メリット・デメリットを考える

転職は、現状を変える有効な手段の一つですが、メリットだけでなく、デメリットも存在します。

転職を検討する際には、メリットとデメリットの両方を理解し、自分にとって最善の選択かどうかを判断することが重要です。

転職のメリットとしては、新しい環境で心機一転、仕事に取り組めることが挙げられます。

また、自分の希望する条件に合った職場に転職できれば、労働環境や待遇面での不満が解消される可能性があります。

さらに、経験やスキルを活かして、キャリアアップを目指すこともできるでしょう。

一方、転職のデメリットとしては、新しい職場になじむまでに時間がかかることや、必ずしも希望通りの転職先が見つかるとは限らないことが挙げられます。

また、転職回数が多いと、採用選考で不利になる可能性もあります。

転職には、時間や労力、精神的な負担も伴います。転職を成功させるためには、メリットとデメリットを比較し、慎重に検討することが大切です。

介護職以外への転職…異業種で活躍する道も

「介護士を辞めたい」という思いが、介護の仕事そのものに対する悩みから来ている場合、異業種への転職を検討するのも一つの選択肢です。

介護の仕事で培った経験やスキルは、他業種でも活かせる可能性があります。

例えば、コミュニケーション能力や、観察力、問題解決能力などは、営業職や販売職、サービス業などでも求められる能力です。

また、介護の経験は、人材業界や教育業界など、人と関わる仕事で活かすこともできます。

さらに、事務職やIT関連の仕事など、これまでの経験とは全く異なる分野に挑戦する道もあるでしょう。

異業種への転職は、自分の可能性を広げるチャンスでもあります。ただし、異業種への転職は、年齢が若いほど有利になる傾向があります。

また、未経験の分野に挑戦する場合は、新たな知識やスキルを習得する必要があることも覚悟しておきましょう。

まとめ：介護士を「辞めたい」悩みに、後悔しない選択を！

介護士として働く中で、「辞めたい」と感じることは、決して珍しいことではありません。

多くの介護士が、人手不足による過重労働や、職場の人間関係、仕事内容へのギャップ、給与・待遇面での不満、そして心身の疲労やストレスなど、様々な悩みを抱えています。

しかし、「辞めたい」と思った時に、すぐに退職や転職を決断するのではなく、まずは、その理由を明確にし、自分に合った解決策を検討することが重要です。

後悔しないためには、自分自身の気持ちとしっかり向き合い、あらゆる選択肢を検討することが大切です。

自分にとって最善の選択をすることが、今後のキャリアをより良いものにするための第一歩となるでしょう。